Die besten 5 diätetischen Nahrungsergänzungsmittel für Mommies in den 30ern

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Mütter, die Kinder in den Zwanzigern oder zu Beginn ihrer 30er Jahre hatten, haben höchstwahrscheinlich sowohl einen Mangel an bestimmten Ergänzungsmitteln als auch an Vitaminen. Dies liegt daran, dass sie Kinder zur Welt bringen, eine Schwangerschaft haben, die neun Monate dauert und ein Kind in ihre Bäuche bringt. Es ist eine erhebliche Belastung für ihren Körper und wir empfehlen jede einzelne Mutter. Wir verstehen, dass es sowohl schwierig als auch schmerzhaft ist. Ihr Körper verliert am Ende einige Dinge, die er vor der Schwangerschaft hatte. Es gibt jedoch viele Methoden, um es zu erfrischen und ihm das zu liefern, was es sich sehnt!

1. Proteine

Proteine ​​werden für den menschlichen Körper benötigt, ebenso wie sie im Wesentlichen die Bausteine ​​jedes Menschen sind. Mütter werden zusätzliche 200-300 viel mehr Kalorien während der Pflege benötigen! Protein wird in der Muttermilch verwendet, die ein Neugeborenes hilft, hauptsächlich in den ersten Lebensmonaten seines Lebens. Das Stillen wird zusätzliche Proteine ​​erfordern, um sie zu helfen, sowohl physische als auch psychische Stämme ihrer Schwangerschaft sowie von der Geburt zu erholen. Ein Diätplan -Ergänzung wäre hervorragend bei der Auswahl einer bestimmten Aufnahme von Proteinen!

2. Kalzium

Kalzium ist eine erforderliche Ergänzung, aus der Knochen hergestellt werden. Mütter, die erst kürzlich geboren haben oder eine Aufnahme von über 1000 mg Kalzium pro Tag erwarten (dies wird für alle Frauen zwischen 18 Jahren und 50 Jahren vorgeschlagen). Sie müssen Ihre tägliche Kalziumaufnahme pro Tag weniger als 2500 mg beibehalten (das Überwachen dieser Grenze wird nicht so gut wie gefährlich sein). Es ist ein hervorragendes Konzept, Kalzium mit Nahrung aufzunehmen, da Ihr Körper es besser aufnehmen kann. Wenn dies jedoch auch ein hohes Problem ist, sind Nahrungsergänzungsmittel eine hervorragende Option (der Unterschied ist nicht so groß).

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3. Pulvergrüns

Pulvered Eco-Friendlies sind eine außergewöhnliche Methode, um die Obstmenge sowie das Gemüse zu ersetzen, das Sie an einem Tag essen müssen. Sie sind normalerweise in Pulver- oder Pillenform erhältlich. Es gibt jedoch viele Mythen mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln. Die Realität ist, dass Sie das Obst und Gemüse, das Ihr Körper benötigt, nicht ersetzen können. Sie können jedoch einen großen Unterschied machen, indem Sie sowohl Obst als auch Gemüse zusätzlich zu diesen pulverisierten Ergänzungen konsumieren. Sie können ebenfalls helfen, das pH -Gleichgewicht Ihres Körpers zurückzubringen!

4. Multivitamine

Wenn Sie ein großes Gleichgewicht zwischen Lebensmitteln und einen Ernährungsplan haben, der gesund ist, müssen Sie keine Art von Vitaminpräparaten benötigen. Wenn Sie jedoch nicht die Zeit haben, einen gesunden Ernährungsplan zu führen, der eine Reihe von Vitaminen umfasst, ist es ratsam, sich mit Multivitamin -Nahrungsergänzungsmitteln zu gönnen. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind auch eine schnelle und einfache Methode, um einige Multivitamine, die Ihr Körper benötigt, zurückzubringen. Es wird immer noch vermutet, dass Sie diese Vitamine sowohl mit Lebensmitteln als auch mit Diäten bekommen, aber wie wir bereits erwähnt haben, sind Nahrungsergänzungsmittel die Methode für Sie!

5. Antioxidantien

Antioxidantien sind kleine Moleküle, die die Reparatur der durch instationären Moleküle ausgelösten Schäden (kostenlose Radikale) unterstützen. Diese kostenlosen Radikale können die DNA -Struktur eines Menschen schädigen. Es muss eine nahezu perfekte Mischung aus Pro-Oxidantien sowie Antioxidantien geben, wenn Sie ohne die Gefahr einer Krankheit angemessen funktionieren möchten. Außerdem können ein Großteil dieser Pro-Oxidantien sowohl Zelltod als auch unterschiedliche andere Nebenwirkungen verursachen. Antioxidantienreiche Lebensmittel sowie Nahrungsergänzungsmittel müssen in Ihrer täglichen Ernährung eine Notwendigkeit sein!

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Wenn Sie beim Stillen nicht mindestens oder zweimal pro Woche fetthaltige Fische essen, können Sie Omega-3-Pillen einnehmen. Ihr Körper braucht den Omega-3. Die Aufnahme von Kreatin während des Stillens muss ebenfalls vermieden werden. Lutein wird jedoch vorgeschlagen, da es die Augen des Babys vor Licht unterstützt, und hilft, den oxidativen Schaden zu stoppen. Ich schlage ebenfalls vor, die alltäglichen Eco-Friendlies-Ergänzungen zu überprüfen, um die Vorteile zu sehen, die sie bieten.

Autor Bio –
Sunny Popli ist ein professioneller Schriftsteller, der verschiedene Klassifikationen wie Dietplan -Experten, Ernährungsaufnahme, körperliche Fitness -Enthusiasten, persönliche Fitnesslehrer sowie viele weitere zusammenstellt. Seine Schriften werden nicht nur beschriebenIptiv, wie auch immer auch sinnvoll. Er mag es, seine Konzepte zu unterschiedlichen Gesundheits- und Wellness -damit verbundenen Themen mit allen zu teilen. Überprüfen Sie www.nutritioninspector.com auf viel mehr Blogs von ihm.

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