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Wow! Dieses Jahr vergeht so verdammt schnell! Lassen Sie uns jedoch vor dem neuen Jahr mit Leichtigkeit, Gnade, Glück und ohne Stress durch die Feiertage kommen! Seien wir ehrlich, der Stress des Weihnachtseinkaufs wird bald auf den Weg gehen. Santa -Listen, Urlaubsfeiern, die Liste kann für immer dauern!
Lassen Sie uns über den Stress und darüber sprechen, wie Sie den Stress der bevorstehenden Feiertage bewältigen können!
Lassen Sie uns zuerst über Stress sprechen und was es ist?
Lassen Sie uns das Wort “Stress” definieren. Es kann als überfordert anerkannt werden, Burnout, Angst oder Angst. Mit anderen Worten, es fühlt sich so an, als ob Ihre ganze Welt auf Ihren Schultern sitzt. Stress hat normalerweise eine negative Konnotation und hat einen totalen Einfluss auf unsere Gefühle wie emotionales, körperliches, geistiges und spirituelles Wohlbefinden. Die Angst und Angst beginnt einzulegen. Stress kann jedoch auch gut sein? Ja, Stress kann gut sein, also atmen tief ein! Wenn Sie sich überfordert fühlen, Burnout, Angst oder Angst können Stress im Körper verursachen. Stress kann jedoch aus einem bevorstehenden Ereignis, Stimulus oder Nachfrage herangezogen werden. Oft kann diese Arten von Stress zu Belohnungen, einer positiven Einstellung, einem erhöhten Selbstwertgefühl und Dankbarkeit führen. Es kann auch durch unsere Einstellungen, Werte, Persönlichkeit und sogar durch unsere Stimmungen wahrgenommen werden.
Wir können zwei verschiedene Arten von Stress erleben; wie positiver Stress (Eustress) und negativer Stress (Belastung). Ich bin ein Mensch, also werde ich gestresst! Wir alle tun von Zeit zu Zeit! Stress kann ein großer Energieabfluss sein! Ich versuche sehr vorsichtig, wie ich auf eine stressige Situation reagiere. Ich versuche mich daran zu erinnern, dass das Leben passiert, aber ich kann kontrollieren, wie ich darauf reagiere (es ist alles in der Einstellung). Es macht den Unterschied!
Untersuchungen haben gezeigt, dass langfristiger Stress den Geist und den Körper negativ beeinflussen kann. Sich wiederholte oder anhaltende Stress (die Art, die niemals endet) wie ein langer Weg zur Arbeit, Geldsorgen oder eine giftige Beziehung. Chronische Stressniveaus können unsere Energie entleeren und uns das Gefühl geben, mit den Decken über Ihrem Kopf im Bett zu bleiben. Wir können uns in unserem Körper schwer fühlen. Wir müssen versuchen, unsere Reaktionen zu kontrollieren. Ich glaube, wir reagieren auf unterschiedliche Weise auf Stress mit emotionalen, mentalen, körperlichen und spirituellen Reaktionen. Zum Beispiel emotionales Essen, mentaler Nebel, körperlich müde, frustriert und geistig erschöpft. Wir wissen, dass das Leben einige Kurvenbälle werfen kann und wir reagieren oft negativ, was häufig zu einem negativen Ergebnis führt.
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Wenn Ihr Körper kurzfristig Stress hat, setzt Ihr Körper das Hormon-Cortisol frei. Der Körper setzt das „Kampf- oder Flug“ -Hormon frei, das eine Reaktion des sympathischen Nervensystems ist. Dies kann Fette und Zucker in Ihrem Blutkreislauf erhöhen, um Ihr Gehirn und Ihre Muskeln dazu zu bringen, in einem schnellen Energieschub zu reagieren. Dies kann eine impulsive Reaktion sein, die schwer zu kontrollieren ist. Wenn der Stress vergangen ist, kann Ihr Körper in seinen normalen Entspannungszustand zurückkehren, der durch den parasympathischen Nerven erzeugt wird. Wenn Sie unter chronischem Stress unter chronischem Stress Cortisol konsequent freisetzen und eine so langfristige Exposition gegenüber erhöhtem Cortisol Ihren Körper körperlich, geistig, emotional und spirituell abnutzt. Es kann Sie anfällig für Erkältungen, Hormonstörungen, Gewichtszunahme, Krankheit und Bedingungen von Diabetes bis Krebs lassen. Chronischer Stress ist in unserer vielbeschäftigten Welt, in der wir heute leben, Epidemie. Dies gilt insbesondere für Frauen! Machen Sie etwas “Zeit” für sich selbst, auch wenn es 20 Minuten dauert. Auf diese Weise können Sie einen Strom abblasen und aktualisiert werden.
Hier sind ein paar Tipps, um etwas Dampf abzublasen und erfrischt: Wenn die Feiertags überwältigend erscheint:
Das Atmen ist eine hervorragende Möglichkeit, um etwas Stress abzublasen. Die Atmung, über die ich spreche, ist achtsam, bewusst und konzentriert sich auf den Atem selbst. Dies wird den Stress freisetzen. Versuchen Sie nun, durch Ihre Nase und durch Ihren Mund einzuatmen. (Tiefes Atmen erhöht den Sauerstoff in Ihrem Blut und entspannt Ihren Körper und Geist).
Nehmen Sie sich etwas Zeit für einen Yoga -Kurs. Es ist eine großartige Möglichkeit, verschiedene Arten von Atmen zu lernen. Haben Sie keine Zeit? YouTube hat einige großartige Yoga-Videos 20-30 Minuten.
Machen Sie einen Meditationsspaziergang (heilen Sie den Geist von jeden Tag, um die Aufgabenliste zu erfrischen, die für die Seele erfrischt werden kann). Schätzen Sie die Schönheit von Ihnen, während Sie diesen Meditationsspaziergang machen, zu Ihnen zu den Bäumen, Himmel, Wind, Tieren usw. hören. Sie werden überrascht sein, was Sie hören könnenNd sehen und wie es dich entspannen kann.
Eine positive Stimmung zu akzeptieren kann einen direkten Einfluss auf Ihre Stimmung haben. Haben Sie jemals bemerkt, wenn Sie wenig launisch sind, ist Ihre Energie gering? Wenn Ihre Stimmung positiv ist, folgt eine positive Energie (das positive Denken kann Stress verringern, Ihre Stimmung steigern und Sorge und Angst wegnehmen).
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Hausgemachte Produktwäsche:
Fügen Sie etwa zehn Tropfen Grapefruit-Samenextrakt zu jeder 2 Liter reinem Wasser hinzu, wenn Sie in der Spüle eintreten, oder mischen Sie 10 bis 20 Tropfen Wasser in einer Sprühflasche, um einzelne frische Obststücke zu waschen oder 2-3 Unzen zu mischen. Dr. Boners natürliche Allzweck-Mandelseife ohne Unzen gereinigtes Wasser in einer Sprühflasche. Direkt auf Produkt produzieren und abspülen oder in die Spüle in das Waschbecken fügen, um blitzs saubere Früchte und Gemüse zu erhalten.
Tatsache des Monats:
Bei positiver sozialer Unterstützung können gesunde Beziehungen ein gesundes Gleichgewicht emotional, geistig, körperlich und geistig in Ihrem Körper bringen. Für die meisten von uns dreht sich das Leben um unsere Beziehungen zu den bedeutenden Menschen in unserem Leben, wie z. B. Familienmitglieder, andere Angehörige und enge Freunde. Sie haben wahrscheinlich von Natur aus gewusst, dass das Leben einfacher und komfortabler ist, wenn Sie Menschen haben, auf die Sie sich verlassen können. Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen länger leben und eine bessere Gesundheit haben, wenn sie starke soziale Kontakte haben. Ein Ehepartner, eine Familie, ein Netzwerk von Freunden, Kirchengruppen oder Zugehörigkeiten. Menschen, die sozial isoliert sind, hatten eine schlechte Gesundheit und starben früher. Soziale Isolation hat eine „erstaunlich“ starke Verbindung mit einem geringen Gefühl von Vergnügen und Wohlbefinden. Vor diesem Hintergrund melden sich meine Familie und ich freiwillig bei Denver Impact, um sie anderen zu geben und ihnen soziale Unterstützung zu bieten, die sie benötigen. Wir wollen in den Ferien einen Unterschied machen.
Hier sind einige Tipps für gesunde soziale Unterstützung und gesunde Beziehungen:
Packen Sie Lebensmittel für Ihre örtliche Lebensmittelbank ein.
Gehen oder Fahrrad für eine Sache.
Finden Sie eine Veranstaltung, die anderen bedürftigen Familien helfen (füttern Sie eine Familie für die Feiertags, spenden Sie ein Geschenk für bedürftige Kinder).
Freiwilligenarbeit bei Ihrer örtlichen Obdachlosenveranstaltung oder spenden Sie (spenden Sie Truthähne an die Obdachlosenunterkünfte usw.)
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Wir machen zuerst unsere Gewohnheiten, dann machen unsere Gewohnheiten uns “, John Dryden
Rezept für den Monat:
Mamas großer Energy Smoothie:
1 Tasse Kokosmilch oder Wasser
1 Tasse gefrorene Früchte (Blaubeeren, schwarze Beeren, Himbeeren, Äpfel und Erdbeeren-Sie können Ihre eigenen einfrieren).
2 TL. Weizengraspulver
1/2 TL. Gerstengraspulver
1/2 Tasse Flachssamen
2 Schaufeln des Proteins der Wahl (alle natürlichen Protein -GVOs frei)
Alle Zutaten in Mixer mischen und servieren.
Hinweis: Sassy Mom Fitness hat alle natürlichen Proteinprodukte, die wir unseren Kunden empfehlen. Bitte überprüfen Sie unsere Empfehlungsseite auf unserer Website @www.sassymomfitness.com
Link zu diesem Beitrag: Ermächtigung von Müttern mit großen Tipps:
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