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9 Methoden, um echte Attraktivitätsschlaf zu erhalten
Die hohe Qualität sowie die Länge des Schlafes, die Sie jede Nacht erhalten, können sich tiefgreifend auf die allgemeine Gesundheit Ihrer Haut auswirken. Wenn wir schlafen, laden unsere Körper auf. Unser Körper lädt nicht nur wieder auf, unsere Haut auch. Dr. Kaleroy Papantoniou ist ein lizenzierter NYC -Dermatologe, der das beschreibt.
„Während des Schlafes heilen wir, bringen und werden Giftstoffe von der Haut zurück. Schlafentzug wirkt sich auf die Fähigkeit des Körpers aus, diese wichtigen Hautfunktionen herauszustellen. Während der ersten drei Stunden des Schlafes beginnt Ihr Körper das menschliche Wachstumshormon aus der Hypophyse zu erzeugen. Mit zunehmendem Alter wird dieses Hormon für die Aufrechterhaltung jüngerer und strahlender Haut benötigt. Ohne diese Hormonfreisetzung wird die Haut nicht aus alltäglichen Schäden repariert und induziert daher den Alterungsprozess. “
Die mittleren zwei Stunden Schlaf sind, wenn Melatonin erhöht wird. Melatonin ist ein Hormon, das für die Regulierung Ihres circadianen Rhythmus (Schlaf-/Weckmuster) verantwortlich ist, aber ebenfalls als Antioxidans, das die Haut vor der Schädigung kostenloser Radikale unterstützt.
Die letzten drei Stunden oder während der aktiven REM -Schlafstufe nehmen Cortisol (auch bekannt als das Angsthormon) ab. Dr. Papantoniou beschreibt, dass “die Temperatur der Haut ebenfalls auf den niedrigsten Punkt fällt, der es den Muskeln ermöglicht, sich zurückzulehnen und unbeweglich zu sein, was die Haut zu einer tiefsten Heilung der Nacht lieferte”.
Dr. Papantoniou liefert 9 Methoden, um echte Attraktivitätsschlaf zu erhalten
1. Ergänzen Sie Ihren Schlaf
Mit zunehmendem Alter erzeugen unser Körper natürlich weniger Melatonin, was sich auf die Fähigkeit unserer Haut auswirkt, die Arbeiten nachts selbst zu reparieren. Wenn das Einschlafen viel schwieriger ist, können Sie von einer Melatonin -Ergänzung oder der Verwendung eines topischen Produkts mit Melatonin zur Unterstützung des Kampfes für den Hormonniveau profitieren. Melatonin arbeitet am besten, wenn er nachts etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen nachts eingenommen wird. Dies ist der Zeitpunkt, an dem es seinen Zweck erfüllt und die Tiefe sowie die Dauer des restaurativen Schlafes steigern. Der restaurative Schlaf hilft wiederum die Beschleunigung und erhöht den Reparaturzyklus der Haut, heißt es Dr. Papantoniou.
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2. Zweimal reinigen
Haben Sie jemals Ihr Make -up vor dem Schlafengehen abgewaschen und doch auf mysteriöse Weise mit Liner aufgewacht, die unter Ihren Augen verschmiert sind? Es stellt sich heraus, dass dies normal ist, insbesondere wenn Sie langlebiges Make-up verwendet haben, was wirklich online ist wie die Behauptung. Hier ist der Grund: 12 bis 24-Stunden-Fundamente, Mascaras, Eyeliner und Lidschatten werden alle aus Polymeren hergestellt, die sich nicht schnell mit Seife sowie Wasser- oder Wasser-Make-up-Entferner auflösen.
Dr. Papantoniou sagt: „Um wirklich alle Spuren Ihres Make -ups zu beseitigen, einen Stichwort von der koreanischen Hautpflege zu machen und Ihren Deal zweimal mit einer Technik namens„ Doppelreinigung “zu waschen. Verwenden Sie zunächst einen Reinigungsmittel auf Ölbasis, um Ihr Make-up zu beseitigen (das Öl bricht die Wachse sowie die Polymere viel erfolgreicher als Seife und Wasser). Sie können einen kosmetischen Kosmetikreiniger für Öl kaufen oder sogar Kokosöl auf einem Q-Tip verwenden, um sorgfältig viel hartnäckigeres Make-up zu beseitigen. Verwenden Sie dann ein sanftes, nicht-soap-Reiniger, um Ihre Haut jeglicher Art von Restresten zu befreien. Ein Beispiel für einen sanften Reinigungsmittel ist Vanicreams sanftes Reinigungsmittel oder Cerave -Gesichtsreiniger. “
3. Feuchtigkeitsfeuchtigkeit
Während Sie schlafen, repariert Ihre Haut auf natürliche Weise und stellt sich selbst wieder her und maximiert sie vor dem Schlafengehen diesen Effekt. Dr. Papanatoniou erklärt: „Während des Tages kämpft Ihre Haut alle Arten von Angriffen, von UV -Strahlen bis hin zu Umweltverschmutzung; Nachts schafft es weniger Schäden, sodass die von Ihnen angewandten Berufungsprodukte möglicherweise viel effektiver sind. Das Auftragen von Nachtcremes auf saubere Haut am Abend ist die beste Zeit, um Ihr Gesicht zu erweichen. Ganz zu schweigen davon, dass es sich sowohl beruhigend als auch entspannend anfühlen kann, wenn Sie sich auf den Schlaf vorbereiten. “
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4. Ziehen Sie eine Schlafmaske an
„Übernachtungsmasken sind eine fantastische Methode, um Ihre Haut zu behandeln und zusätzliche Aufmerksamkeit zu schenken“, erklärt Dr. Papantoniou. Die Haut wird während des Schlafes viel mehr zellulärer Reparaturarbeiten erfährt und kann zu diesem Zeitpunkt viel empfänglicher für Produkte sein. “ Sie schlägt vor, ein paar Mal pro Woche eine Übernachtmaske zu verwenden, anstatt mit Ihrem Nor zu gehenMAL Night Time Regime. Reinigen Sie einfach eine Schicht der Maske und schlafen Sie schlafen.
5. Halten Sie Ihre Haare von Ihrem Gesicht fern
Ziehen Sie Ihr Haar zurück in einen losen Pferdeschwanz oder wickeln Sie es in einen Schal ein, bevor Sie ins Bett gehen. Dadurch verhindern Sie, dass die natürlichen Öle des Haares auf Ihrer Haut abgeschrubbt werden. Dies ist besonders wichtig, wenn Ihr Haar ungewaschen ist oder Sie zu Akne -Ausbrüchen neigen.
6. Holen Sie sich die idealen Kissenbezüge
Es lohnt sich, in einige weiche Kissenbezüge zu investieren, da die Reibung von härteren Baumwollfasern die Weiterentwicklung langfristiger Falten beschleunigen kann. Dr. Papantoniou schlägt vor, eine glatte Seide oder ein Satin -Kissenbezug auszuprobieren, was ein Trauma zur Haut vermeidet und die Wahrscheinlichkeit verringert, dass sich Ihre Haut im Schlaf entwickelt und Falten entwickelt. Beachten Sie ebenfalls, dass Sie modifizieren und Ihre Kissenbezüge zumindest in einer Woche Wäsche waschen.
7. mit einem Retinoid verjüngen
Wählen Sie eine Anti-Age-Creme oder ein Serum, das echte Kraft enthält. Diese Vitamin-A-Derivate sind entscheidend für die jugendlich aussehende Haut. “Da Sonnenlicht ausgesetzt sein kann, kann es ihre Potenz deaktivieren, es ist am besten, nachts Retinoide anzuwenden”, sagt Dr. Papantoniou. Beginnen Sie mit der Verwendung einer OTC-Retinol-haltigen Creme oder Serum, die jede zweite Nacht bis zur Haut viel toleranter gegenüber den Nebenwirkungen wird, die häufig sowohl Trockenheit als auch Empfindlichkeit sind.
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8. Augencreme auftragen
Wenn Sie nach dem Aufwachen Probleme mit Augenbeuteln und Schwellungen haben, wird das Auftragen von Augencreme vor dem Schlafengehen dies beheben. Tragen Sie die Creme sorgfältig um Ihre Augen auf, besonders darunter, um die Haut, die Ihre Augen umgibt, aufzufüllen. Stellen Sie sicher, dass Sie tagsüber feucht bleiben. Dies kann dazu beitragen, die Wasserretention zu stoppen und während des Tages Ihre Natriumaufnahme zu bekämpfen.
9. Achten Sie auf Ihre Schlafposition
Trainiere dich, um nicht mit Down umzugehen. Diese Routine kann sowohl vorzeitige Falten als auch Falten verursachen. Es ist viel besser, sich im Schlaf angemessen zu setzen. Dies wird Ihren Deal ebenfalls davon abhalten, gegen Kissenbezüge sowie Blätter zu schrubben. Wenn Sie Glück haben und auf Ihnen zurückschlafen können, ist dies die beste Methode, um Falten sowie Falten aus Schlafgewohnheiten zu stoppen.
Über Dr. Papantoniou
Dr. Kally Papantoniou ist kosmetischer Dermatologe, der vom American Board of Dermatology lizenziert. Sie konzentriert sich auf Injektionswerte, Laser, Körperkonturierung, chirurgische und medizinische Dermatologie. Dr. Papantoniou ist ebenfalls ein wissenschaftlicher Trainer bei der Installation von Sinai Health and Wellness Center in New York City. Sie wendet professionelle Methoden sowie die neuesten Technologien an, um ihre Patienten zu behandeln. Dr. Papantoniou konzentriert sich darauf, ihren Personen mit besonderem Versorgungsniveau zu versorgen, mit besonderen Interessen an natürlichen und gesunden Optionen für Behandlungen sowie Krankheitsprävention. Link mit Dr. Papantoniou über Twitter @drpderm oder ihre Website www.drpapantoniou.com
Link zu diesem Beitrag: Die Nachtzeit ist die ideale Zeit, um zu erneuern Ihre Haut
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